嘿，你是不是也覺得準備登山裝備很頭痛？我記得第一次去爬陽明山的時候，興沖沖背了個大背包，結果帶了一堆零食和無關緊要的小東西，卻忘了最基本的頭燈和雨衣。下山時遇到午後雷陣雨，全身濕透，摸黑找路，那經驗真是有夠慘。從那之後，我就學乖了，每次出發前都會乖乖檢查登山用品清單。
這份登山用品清單是我多年來爬遍台灣百岳和郊山的心得總結，從簡單的半天行程到多天縱走都適用。我會根據不同季節和山徑類型，告訴你哪些東西非帶不可，哪些可以斟酌。畢竟，背包重量能輕一點是一點，但安全絕對不能打折。
為什麼你需要一份完整的登山用品清單？
很多人以為登山就是走路而已，隨便穿穿就能上路。但台灣的山區天氣變化快，尤其是高山，可能上午還出大太陽，下午就起霧下雨。沒有準備齊全的登山用品清單，很容易陷入危險。
我朋友去年去爬玉山，本來以為只是輕鬆行程，結果在排雲山莊附近遇到強風，溫度驟降。幸好他帶了備用保暖層和緊急毯，不然可能就會失溫。這件事讓我更堅信，一份好的登山用品清單不只是列表，而是保命符。
你是不是也常糾結該帶多少水？或擔心鞋子不合腳？別急，下面我會分門別類細說。
基礎裝備：從頭到腳的保護
這部分是登山用品清單的核心，缺一不可。我習慣把它分成幾個小類，這樣檢查起來比較不會漏。
頭部與面部裝備
頭部保暖很重要，尤其是在高山上。我推薦帶一頂輕便的毛帽，材質選羊毛或刷毛的，透氣又保暖。夏天的話，寬緣帽或鴨舌帽可以防曬。別小看太陽，我在雪山東峰就被曬傷過脖子，痛了好幾天。
另外，太陽眼鏡也是必備。高山紫外線強，容易雪盲，尤其是爬有殘雪的山徑。我個人偏愛偏光鏡片，減眩光效果不錯。
上身與下身衣物
穿著方面，我堅持三層式穿法：排汗層、保暖層、防風防水層。排汗衣要選聚酯纖維或羊毛的，棉質的千萬別穿，流汗後會黏在身上，容易感冒。保暖層可以用輕量羽絨或刷毛外套，防風層則選 Gore-Tex 之類的材質。
褲子部分，我建議穿彈性好的登山褲，不要穿牛仔褲！牛仔褲濕了會變重，而且不透氣。有一次我穿牛仔褲去爬郊山，結果下雨後褲管全是泥，走路像綁沙包一樣累。
上身衣物清單：
- 排汗衣（至少一件備用）
- 保暖中層（羽絨或刷毛外套）
- 防風防水外套
- 備用保暖衣（如果行程較長）
| 裝備項目 | 推薦品牌 | 注意事項 |
|---|---|---|
| 排汗衣 | Arc'teryx, Patagonia | 避免棉質，選快乾材質 |
| 防水外套 | The North Face, Mammut | 檢查防水係數，最好有腋下透氣拉鍊 |
| 登山褲 | Columbia, Mont-bell | 要有彈性，並防潑水 |
登山鞋與背包選擇
鞋子是登山用品清單中最不能省的一環。我穿過不少品牌，覺得 La Sportiva 和 Salomon 的鞋子支撐性很好，尤其適合台灣的碎石地形。選鞋時一定要試穿，並留點空間給腳趾活動，下山時才不會擠到腳指甲。
背包的話，一日行程用 20-30 升的就夠了，多天行程可能需要 50 升以上。我現在用的是 Osprey 的背包，背負系統不錯，背起來比較不累。記得調整好肩帶和腰帶，重量要落在臀部，不是肩膀上。
說到背包，我曾經貪便宜買了個雜牌背包，結果背帶斷在山上，只好用手抱著走完，超糗。所以投資好一點的裝備絕對值得。
食物與水管理
水是生命之源，但帶太多又重。一般來說，每小時約需要 500cc 的水，但要看天氣和運動量。我習慣帶一個水袋，方便邊走邊喝，再加個濾水器或淨水片，以備不時之需。
食物方面，高能量、輕便的零食是首選。巧克力、堅果、能量棒都不錯。我個人超愛帶台灣的豬肉乾，鹹鹹的能補充鹽分。但避免太油膩的東西，腸胃可能會不舒服。
小提醒：高山上的水源不一定乾淨，最好煮沸或過濾再喝。我有次直接喝溪水，結果拉肚子，差點脫水。
安全裝備與緊急用品
這部分很多人會忽略，但卻是登山用品清單的關鍵。頭燈一定要帶，而且檢查電池。我曾經買到劣質電池，頭燈走到一半沒電，只好摸黑下山，超恐怖。
另外，急救包、哨子、地圖、指南針（或 GPS）都是必備。現在手機很方便，但山區常沒訊號，傳統工具更可靠。我還會帶個緊急避難帳或太空毯，以防萬一。
你知道為什麼要帶哨子嗎？不是為了好玩，而是求救用。三聲短音是國際求救信號，比喊叫省力多了。
不同季節的登山用品清單調整
台灣四季分明，登山用品清單也要跟著變。夏天要注重防曬和防中暑，多帶水分和電解質補充品。冬天則要加強保暖，尤其是手套和厚襪子。
春季和秋季是登山旺季，但天氣多變。我建議洋蔥式穿法，方便穿脫。另外，雨季時要多帶一套備用衣物，因為台灣的山區雨說下就下。
冬季特別裝備：
- 冰爪（如果爬雪地）
- 保暖手套和厚襪
- 熱飲保溫瓶
常見問答：解決你的登山裝備疑難雜症
問：登山一定要買很貴的裝備嗎？
答：不一定。初學者可以先從基本款入手，比如迪卡儂的產品就蠻划算的。但鞋子、背包和安全裝備不要省，畢竟關係到安全。我剛開始爬山時也買過平價裝備，但後來發現某些東西一分錢一分貨。
問：如何減輕背包重量？
答：優先帶必需品，比如水、食物、安全裝備。不必要的電子產品或多余衣物可以省略。我也會把包裝拆掉，只帶內容物。但記住，安全第一，別為了減重而漏掉重要東西。
問：台灣哪裡可以買到登山裝備？
答：台北的登山友（地址：台北市大安區仁愛路三段，營業時間：10:00-21:00）和高雄的山野倉（地址：高雄市前金區中山一路，營業時間：11:00-20:00）都是不錯的選擇。他們有專業人員可以給建議。但買之前最好先上網比價，有時特價會差很多。
個人經驗談：我的登山用品清單演進
回顧這些年，我的登山用品清單從一開始的雜亂無章，到現在的精簡實用，真是學費交了不少。有一次去奇萊南華，我帶了太多罐頭食品，背包重到快走不動，結果大部分都沒吃，又背下山。
現在我會先規劃行程，再根據天數和天氣調整清單。比如單日行程，我就只帶輕便雨衣；多天行程則會帶帳篷和炊具。
最後提醒，每次登山前都要重新檢查登山用品清單，因為需求會變。希望這份清單能幫你安全享受山野樂趣！